الــى كـــل المـــراهقيـــن...!.!.!.

[غرور انثى]

للمراهين والمراهقات دائما ريجيم خاص يتلخص في سبع خطوات

وباذن الله سوف تستجيب اجسامهم بسرعة ويحققوا

الرشاقة المطلوبة في أقل وقت ممكن:


* ضرورى الحركة والمجهود الرياضي يكون سمة سلوكياته اليومية.

* تقسيم مايتناوله في الثلاث وجبات اليومية على خمس أو ست وجبات.

* مراعاة البطء في الأكل مفيد جدا في علاج السمنة.مع عدم وضع اطباق مملوءة بالطعام

أمامه على المائدة.

* تناول 8 اكواب يوميا من الماء قبل تناول كل وجبة بخمس دقائق فهي تقلل الشهية .

* تناول طبق السلاطة الحضراء الكبير في بداية الوجبة لمافيه من فيتنامينات وألياف

وليشعره بالشبع.

* ممارسة تمرينات رياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا .. بحيث لاتقل المرة عن 20

دقيقة حتى يتخلص جسمه من الدهون.



* أخيرا :

أعلم عزيزى أخي وابني الشاب الصغير: أن السمنة ستحرمك من الموضـة وشراء الملابس الجاهزة [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

بسهولة . وستحرمك من ارتياد الملاعب الرياضية لممارسة الرياضة أمام الناس . وستجعلك تشعر بالضيق [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

كلما جاءت مناسبة للتصويـر.. سوف تشعرك بالضيق عند الخروج مع أصدقائك وهم حولك يتمتعون

بالرشاقة دونك وخاصة أنك لن تسلم من بعض التعليقات الساخرة.[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



أما الرشـــــــــــقـاة..

فســتبدأ معهــا في التمتـع بالحياة المشرقة الجميلة التي لم تعشها بعد.[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

انا مدري يمكن من ضمن ها المراهقين بس مب سمينه [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

وانتم يا البناات يا الدبب يا الله انحفو :36:

[FlaFl..~]

ههههههههههااإي ,
آهم شي انتم يالدبب انحفو .,
يـآلله الله يقويهم :p

متششكره غرور اونسى ـآ , ما ننحرمش

[яαωαи]

يلا شدو حيلكم وانحفوو :):22: ..

انا نزلت نزززله محتررمه بالصييف وصرت رشييقه << عاد ترآ مآكنت دووبه :):22: ..

عوآآفي ..

[السيده العجوز]

لاعادي وش زينآ واحنا سمينات ـهههـ


تسلمي حبيبتي غرورو ماقصرتي


طرحكـ رآيق مره